{"id":2354,"date":"2022-12-28T19:30:07","date_gmt":"2022-12-28T22:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aleyork.com\/?page_id=2354"},"modified":"2024-06-07T16:46:28","modified_gmt":"2024-06-07T19:46:28","slug":"dicas-para-melhorar-a-sua-autoestima","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.aleyork.com\/en\/saude-mental\/dicas-para-melhorar-a-sua-autoestima\/","title":{"rendered":"Tips to improve your self esteem"},"content":{"rendered":"<p>A autoestima \u00e9 extremamente essencial na vida de cada pessoa. Existem v\u00e1rias defini\u00e7\u00f5es para o termo, mas, de um modo geral, a autoestima pode ser entendida como o grau em que as pessoas se aprovam e se respeitam em rela\u00e7\u00e3o a si mesmas.<\/p>\n<p>\u00c9 uma avalia\u00e7\u00e3o pessoal do pr\u00f3prio valor; s\u00e3o somente opini\u00f5es, mas que n\u00e3o s\u00e3o necessariamente uma verdade absoluta porque n\u00e3o reflete como a pessoa \u00e9,\u00a0e sim como ela est\u00e1 se sentindo ou fizeram ela se sentir daquela forma.<\/p>\n<p>Existem muitas coisas que afetam a autoestima de uma pessoa, como por exemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Imagem corporal;<\/li>\n<li>Trauma de inf\u00e2ncia;<\/li>\n<li>Idade;<\/li>\n<li>Relacionamentos t\u00f3xicos;<\/li>\n<li>Sofrer viol\u00eancia dom\u00e9stica e ser exposta (o) a v\u00e1rios tipos de abuso;<\/li>\n<li>Sexualidade;<\/li>\n<li>Exposi\u00e7\u00e3o na m\u00eddia social;<\/li>\n<li>Problemas de amizade;<\/li>\n<li>Problemas familiares;<\/li>\n<li>Sa\u00fade f\u00edsica ou mental;<\/li>\n<li>Status socioecon\u00f4mico;<\/li>\n<li>Bullying;<\/li>\n<li>Entre outras coisas&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>O que voc\u00ea acha que causa sua falta de autoestima?<\/p>\n<p>Eu imagino que seja uma batalha dif\u00edcil viver com d\u00favidas constantes, n\u00e3o ter confian\u00e7a e sempre sentir que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 boa (bom) o suficiente.<\/p>\n<p>Preste aten\u00e7\u00e3o se voc\u00ea tem esses pensamentos constantemente:<\/p>\n<ul>\n<li>Muitas vezes voc\u00ea pensa que as outras pessoas s\u00e3o melhores do que voc\u00ea;<\/li>\n<li>Voc\u00ea detesta a sua apar\u00eancia;<\/li>\n<li>Voc\u00ea foca nas falhas das outras pessoas para se sentir melhor;<\/li>\n<li>Voc\u00ea \u00e9 excessivamente cr\u00edtica (o) com voc\u00ea;<\/li>\n<li>Voc\u00ea pensa e diz e coisas negativas sobre voc\u00ea;<\/li>\n<li>Voc\u00ea costuma se concentrar em suas falhas em vez de suas realiza\u00e7\u00f5es;<\/li>\n<li>Voc\u00ea reclama muito e n\u00e3o agradece quase nada;<\/li>\n<li>Muita gente que te ama fala sobre seu pensamento negativo, mas voc\u00ea n\u00e3o concorda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se voc\u00ea se identificou com esses pensamentos acima, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea precise buscar ferramentas para melhorar a sua autoestima. E \u00e9 exatamente por isso que resolvi falar sobre sa\u00fade mental e espalhar conscientiza\u00e7\u00e3o para as pessoas ao meu redor. Reconhecer que voc\u00ea precisa de ajuda profissional n\u00e3o \u00e9 uma vergonha. A terapia foi desenvolvida para ajudar as pessoas e dar ferramentas para voc\u00ea trabalhar todos os dias, a fim de aumentar sua confian\u00e7a gradualmente e at\u00e9 um ponto em que voc\u00ea n\u00e3o precise tanto de suporte.<\/p>\n<p>Vivemos em uma sociedade complicada e que adora julgar as pessoas. Ent\u00e3o eu sei que pedir ajuda e admitir para si mesma (o) n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil como dizem, mas n\u00e3o se preocupe, pois minha miss\u00e3o \u00e9 normalizar o tema para que as pessoas se sintam confort\u00e1veis em compartilhar seus sentimentos.<\/p>\n<p>\u00c0s vezes n\u00e3o percebemos, mas quando a pessoa n\u00e3o trabalha a sua autoestima, ela est\u00e1 perdendo a chance de viver uma vida gratificante e com muito mais confian\u00e7a.<\/p>\n<p>A pessoa que busca melhorar a autoestima:<\/p>\n<ul>\n<li>Consegue perceber o seu pr\u00f3prio potencial;<\/li>\n<li>Consegue se aceitar e se amar;<\/li>\n<li>Consegue deixar de lado as falhas do passado;<\/li>\n<li>Aprende a lidar com a rejei\u00e7\u00e3o mais facilmente;<\/li>\n<li>Consegue se sentir mais respeitada (o);<\/li>\n<li>Consegue ter sensa\u00e7\u00e3o de que \u00e9 uma pessoa boa o suficiente;<\/li>\n<li>Consegue ser mais atraente;<\/li>\n<li>Se sente mais motivada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A autoestima pode te ajudar a melhorar v\u00e1rias \u00e1reas da sua vida, como por exemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Vida social;<\/li>\n<li>Sa\u00fade mental;<\/li>\n<li>Sa\u00fade f\u00edsica;<\/li>\n<li>Relacionamentos;<\/li>\n<li>Vida sexual;<\/li>\n<li>Carreira;<\/li>\n<li>Equil\u00edbrio no trabalho;<\/li>\n<li>Aspira\u00e7\u00f5es na vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e3o sinta vergonha de procurar ajuda profissional para melhorar sua autoestima.<\/p>\n<p>Atrav\u00e9s da terapia, voc\u00ea pode encontrar maneiras para combater isso e se sentir confort\u00e1vel do jeito que voc\u00ea \u00e9. Voc\u00ea vai trabalhar o seu autoconhecimento, ter mais confian\u00e7a e melhorar a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>Cada pessoa \u00e9 diferente e tem seus motivos para querer melhorar a autoestima.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode querer mudar porque quer:<\/p>\n<ul>\n<li>Retomar o controle da sua vida;<\/li>\n<li>Acabar com o sofrimento causado pela depress\u00e3o;<\/li>\n<li>Parar de se estressar com pequenos erros;<\/li>\n<li>Eliminar d\u00favidas e inseguran\u00e7as;<\/li>\n<li>Diminuir os pensamentos negativos;<\/li>\n<li>Eliminar pessoas t\u00f3xicas da sua vida;<\/li>\n<li>Controlar a ansiedade;<\/li>\n<li>Desenvolver relacionamentos significativos;<\/li>\n<li>Viver em harmonia com voc\u00ea e familiares;<\/li>\n<li>Aceitar desafios;<\/li>\n<li>Impulsionar a sua carreira profissional;<\/li>\n<li>Se sentir melhor em geral;<\/li>\n<li>Parar de buscar a aprova\u00e7\u00e3o dos outros;<\/li>\n<li>Come\u00e7ar a viver a vida cheia de confian\u00e7a;<\/li>\n<li>Entre outros motivos&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pense bem por que voc\u00ea quer melhorar a sua autoestima e escolha algumas das op\u00e7\u00f5es para trazer para uma poss\u00edvel conversa durante a terapia.<\/p>\n<p>Precisamos normalizar que a terapia pode ajudar \u00e0s pessoas. A terapia n\u00e3o \u00e9 besteira e coisa de luxo como muitas pessoas dizem. Terapia \u00e9 essencial para nossas vidas.<\/p>\n<p>Mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e psicologia positiva.<\/p>\n<p>Voc\u00ea tem algum h\u00e1bito que gostaria de mudar ou cortar totalmente?<\/p>\n<p>Existem alguns h\u00e1bitos que podem impactar a sua autoestima como por exemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Roer as unhas;<\/li>\n<li>Fumar;<\/li>\n<li>Beber \u00e1lcool exageradamente;<\/li>\n<li>Compuls\u00e3o alimentar;<\/li>\n<li>Consumo de drogas;<\/li>\n<li>M\u00eddia social;<\/li>\n<li>Procrastina\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>Problemas com o sono;<\/li>\n<li>Duvidar de si mesmo o tempo todo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eu sempre falo de psicologia positiva com as pessoas no meu Instagram, o quanto \u00e9 importante agradecer e ver o lado positivo das coisas. E realmente o pensamento positivo pode aumentar sua autoestima, mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 pensar positivo.<\/p>\n<p>A pessoa que tem o objetivo de mudar precisa melhorar a sua autoimagem e revitalizar sua autoestima.<\/p>\n<p>\u00c9\u00a0 necess\u00e1rio ter um suporte, um plano pensado e personalizado. Sem contar que \u00e9 \u00f3timo para redefinir a rotina e alguns h\u00e1bitos. Parece f\u00e1cil lendo assim, mas \u00e9 preciso planejar tarefas cuidadosamente projetadas e orienta\u00e7\u00f5es di\u00e1rias que atendam \u00e0s necessidades de cada pessoa.<\/p>\n<p>Gostaria de enfatizar que ningu\u00e9m muda ningu\u00e9m. N\u00e3o adianta uma pessoa te dar todas as dicas e sugest\u00f5es sobre o que voc\u00ea precisa mudar, se voc\u00ea n\u00e3o tem nenhuma inten\u00e7\u00e3o de mudar. Seja honesta (o) com voc\u00ea, tome a decis\u00e3o de mudar e procure ajuda quando voc\u00ea estiver pronta (o).<\/p>\n<p>Ent\u00e3o vamos falar das dicas para melhorar a sua autoestima:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Comece a agradecer pelas pequenas coisas na sua vida;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Seja sincera (o) com voc\u00ea e seus sentimentos;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Pare de se comparar com as outras pessoas;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Confie em voc\u00ea;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Substitua os pensamentos negativos por pensamentos mais positivos;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Tente n\u00e3o se culpar tanto;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Comemore suas vit\u00f3rias;<\/strong><\/li>\n<li><strong>An\u00e1lise as coisas que n\u00e3o deram certo na sua vida;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Concentre-se no que voc\u00ea pode mudar;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Seja compreens\u00edvel com os seus erros. Os erros fazem parte do seu crescimento;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Entenda o que funciona com voc\u00ea. O autoconhecimento \u00e9 essencial;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Pare de ficar remoendo o passado e viva o presente;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Estabele\u00e7a uma rede de apoio. Pessoas que voc\u00ea confie e compartilhe seus pensamentos;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Procure ajuda profissional;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Trace suas metas;<\/strong><\/li>\n<li><strong>N\u00e3o perca a esperan\u00e7a;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Tire um tempo para voc\u00ea;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Pratique alguma atividade que voc\u00ea goste;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Construa relacionamentos positivos;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Aprenda a dizer N\u00c3O para as pessoas;<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fa\u00e7a coisas que te deixe feliz.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Essas foram algumas dicas e eu espero que te ajude. A autoestima \u00e9 super importante e, de fato, impacta no nosso desenvolvimento emocional. Sem d\u00favidas a autoestima deve ser trabalhada desde a inf\u00e2ncia e eu irei falar mais sobre isso brevemente.<\/p>\n<p>Gostou das dicas? Ent\u00e3o compartilha com as pessoas que voc\u00ea ama nas suas redes sociais ou por email.<\/p>\n<p>\u00c9 nosso dever espalhar conscientiza\u00e7\u00e3o sobre sa\u00fade mental para que outras pessoas n\u00e3o passem por essa mesma resist\u00eancia e falta de empatia que estamos vivendo.<\/p>\n\t<p><strong>Did you like the tip? Please share!<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"uabb-ss-grid-button-link\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.aleyork.com%2F%3Fpage_id%3D2354%26fl_builder\" target=\"_blank\" onclick=\"window.open(this.href,'social-share','left=20,top=20,width=500,height=500,toolbar=1,resizable=0');return false;\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"uabb-ss-grid-button-link\" href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fwww.aleyork.com%2F%3Fpage_id%3D2354%26fl_builder\" target=\"_blank\" onclick=\"window.open(this.href,'social-share','left=20,top=20,width=500,height=500,toolbar=1,resizable=0');return false;\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"uabb-ss-grid-button-link\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?url=https%3A%2F%2Fwww.aleyork.com%2F%3Fpage_id%3D2354%26fl_builder\" target=\"_blank\" onclick=\"window.open(this.href,'social-share','left=20,top=20,width=500,height=500,toolbar=1,resizable=0');return false;\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"uabb-ss-grid-button-link\" href=\"mailto:?body=https%3A%2F%2Fwww.aleyork.com%2F%3Fpage_id%3D2354%26fl_builder\" target=\"_blank\" onclick=\"window.open(this.href,'social-share','left=20,top=20,width=500,height=500,toolbar=1,resizable=0');return false;\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"uabb-ss-grid-button-link\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?text=https%3A%2F%2Fwww.aleyork.com%2F%3Fpage_id%3D2354%26fl_builder\" target=\"_blank\" onclick=\"window.open(this.href,'social-share','left=20,top=20,width=500,height=500,toolbar=1,resizable=0');return false;\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A autoestima \u00e9 extremamente essencial na vida de cada pessoa. 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