{"id":2555,"date":"2023-01-05T18:02:31","date_gmt":"2023-01-05T21:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aleyork.com\/?page_id=2555"},"modified":"2024-07-01T15:38:07","modified_gmt":"2024-07-01T18:38:07","slug":"dicas-de-gratidao","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.aleyork.com\/en\/saude-mental\/dicas-de-gratidao\/","title":{"rendered":"Gratitude Tips"},"content":{"rendered":"\n\n<p><strong>A HORA DA GRATID\u00c3O<\/strong><\/p>\n<p>Infelizmente depois que chegamos na fase adulta, \u00e9 f\u00e1cil adquirir o h\u00e1bito de reclamar e se deixar passamos o dia inteiro reclamando da vida. Reclamamos do tr\u00e2nsito, pre\u00e7o das lojas, da nossa fam\u00edlia, lamentamos as intermin\u00e1veis \u200b\u200bresponsabilidades de trabalho e desabafamos sobre a falta de dinheiro. Mas que hora tiramos um tempo para agradecer?<\/p>\n<p>Ser\u00e1 que voc\u00ea reclama na mesma intensidade que voc\u00ea agradece?<\/p>\n<p>Se voc\u00ea respondeu que sim, est\u00e1 indo pelo caminho certo. N\u00e3o h\u00e1 problema nenhum em reclamar, desde que voc\u00ea n\u00e3o deixe de agradecer tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea respondeu que n\u00e3o, est\u00e1 no lugar certo. Meu objetivo \u00e9 te ajudar a refletir sobre as coisas que est\u00e3o ruins nesse momento da sua vida e mesmo assim encontrar motivos para agradecer.<\/p>\n<p>A Hora da Gratid\u00e3o \u00e9 um projeto para nos ajudar a praticar a gratid\u00e3o pelo menos duas vezes por semana. Voc\u00ea pode compartilhar suas reclama\u00e7\u00f5es, mas precisa deixar os seus agradecimentos tamb\u00e9m. Para cada reclama\u00e7\u00e3o, s\u00e3o dois motivos de gratid\u00e3o!<\/p>\n<p>Toda semana eu posto no Instagram e no Youtube o que as pessoas me mandaram.<\/p>\nVoc\u00ea pode compartilhar por email, por mensagem no Instagram, caixinha da reclama\u00e7\u00e3o &amp; gratid\u00e3o, ou pelo mural de pensamento se voc\u00ea prefere sigilo.\n\t<iframe allowfullscreen allow=\"autoplay\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fP633bcAYAo?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=0\"><\/iframe>\t\t\n\t\t\t\t\tPlay Video\n\t\t\n\t\t\t<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/instagram-ale.png\" alt=\"\" width=\"36\" height=\"36\" \/>\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/gratidaocomale\/\"> instagram.com\/gratidaocomale<\/a><\/strong><strong><a href=\"https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/email-ale-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/email-ale-1.png\" alt=\"\" width=\"36\" height=\"36\" \/><\/a> \u00a0<a href=\"mailto:contato@aleyork.com\">contato@aleyork.com<\/a><br \/><\/strong><\/p>\t\t\n\t<p><strong>Ser\u00e1 que funciona mesmo? Se voc\u00ea est\u00e1 questionando o poder da gratid\u00e3o. Te convido a fazer um desafio de 30 dias de gratid\u00e3o, onde voc\u00ea se dedicar\u00e1 em escrever os motivos da sua gratid\u00e3o todos os dias.<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ale-york-gratitude-month.jpg\" alt=\"\" itemprop=\"image\" height=\"660\" width=\"510\" srcset=\"https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ale-york-gratitude-month.jpg 510w, https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ale-york-gratitude-month-232x300.jpg 232w, https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ale-york-gratitude-month-9x12.jpg 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 510px) 100vw, 510px\" onerror=\"this.style.display='none'\"  \/>\n\t\t\t<a href=\"#\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t\tBAIXAR PDF\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<script>\nvar 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Se peg\u00e1ssemos a mesma intensidade que dedicamos \u00e0s reclama\u00e7\u00f5es e aplic\u00e1ssemos \u00e0 gratid\u00e3o, imagine como as nossas vidas poderiam mudar.<\/p>\n<p>Vale a pena reconhecer que reclamar n\u00e3o \u00e9 totalmente ruim. Na verdade, expor as queixas pode ser uma forma necess\u00e1ria e saud\u00e1vel de processar emo\u00e7\u00f5es. No entanto, o problema surge quando a reclama\u00e7\u00e3o se torna o nosso modo de comunica\u00e7\u00e3o padr\u00e3o e rotineira. Quando os aspectos negativos ofuscam os positivos, acabamos cultivando uma mentalidade que se concentra predominantemente no que est\u00e1 errado, e n\u00e3o no que est\u00e1 certo.<\/p>\n<p><strong>Estamos esquecendo de dizer &#8220;obrigado (a)&#8221;<\/strong><\/p>\n<p>J\u00e1 parou pra pensar com que frequ\u00eancia voc\u00ea reserva um momento para dizer &#8220;obrigado (a)&#8221; genuinamente? N\u00e3o apenas um agradecimento apressado e obrigat\u00f3rio, mas um agradecimento sincero e que reflita a aprecia\u00e7\u00e3o que voc\u00ea sente. Se voc\u00ea for como a maioria das pessoas, esses momentos s\u00e3o poucos. No entanto, praticar a gratid\u00e3o pode abrir caminho para uma vida mais equilibrada e gratificante.<\/p>\n<p><strong>Equilibrando a Gratid\u00e3o a Reclama\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n<p>A gratid\u00e3o transforma nossa perspectiva, nos permitindo ver o que h\u00e1 de bom em nossas vidas, mesmo em tempos de desafios. Promove uma sensa\u00e7\u00e3o de contentamento e felicidade que as reclama\u00e7\u00f5es por si s\u00f3 nunca podem proporcionar.<\/p>\n<p>O objetivo n\u00e3o \u00e9 eliminar totalmente as reclama\u00e7\u00f5es, mas sim garantir que a gratid\u00e3o tamb\u00e9m tenha o seu lugar, criando assim uma vida emocional equilibrada e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p><strong>Refletindo sobre as b\u00ean\u00e7\u00e3os da sua vida<\/strong><\/p>\n<p>Uma maneira de trazer mais gratid\u00e3o para sua vida \u00e9 refletir sobre as coisas que est\u00e3o &#8220;um caos&#8221; ou que deram errado e ainda encontrar motivos para agradecer. Aqui est\u00e3o algumas etapas pr\u00e1ticas para te ajudar a come\u00e7ar:<\/p>\n<p><em><strong>1. Mantenha um di\u00e1rio de gratid\u00e3o:<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Passe alguns minutos todos os dias escrevendo tr\u00eas coisas pelas quais voc\u00ea \u00e9 grata (o). Essa pr\u00e1tica pode ajudar a mudar seu foco dos problemas para as b\u00ean\u00e7\u00e3os. Pode ser no di\u00e1rio ou no seu bloco de notas do celular.<\/p>\n<p><em><strong>2. Agradecimentos verbais:<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Crie o h\u00e1bito de agradecer verbalmente ou por mensagens de voz \u00e0s pessoas ao longo do dia. Seja um colega que ajudou em um projeto, uma pessoa da fam\u00edlia que preparou o jantar ou um estranho que segurou a porta, reconhecer esses pequenos atos de gentileza pode fazer uma grande diferen\u00e7a.<\/p>\n<p><em><strong>3. Aten\u00e7\u00e3o plena e reflex\u00e3o:<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Reserve momentos ao longo do dia para fazer uma pausa e apreciar o que est\u00e1 ao seu redor, as pessoas em sua vida e seus pr\u00f3prios pontos fortes e conquistas.<\/p>\n<p><em><strong>4. Reformule as reclama\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Quando voc\u00ea se pegar reclamando, tente reformular a situa\u00e7\u00e3o. Por exemplo, se voc\u00ea estiver preso no tr\u00e2nsito, voc\u00ea pode expressar gratid\u00e3o por ter um carro, um trabalho para ir ou at\u00e9 mesmo pela m\u00fasica tocando no r\u00e1dio.<\/p>\n<p><strong><em>5. Compartilhe sua reclama\u00e7\u00e3o + agradecimento atrav\u00e9s da Hora da Gratid\u00e3o comigo<\/em><\/strong><\/p>\n<p>A chave da vida \u00e9 o equil\u00edbrio. Reclamar nos permite liberar frustra\u00e7\u00f5es, mas a gratid\u00e3o nos reabastece com energia e perspectiva positivas. Ao darmos peso igual ou maior, podemos mudar a nossa vis\u00e3o geral da vida.<\/p>\n<p>Sempre teremos desafios e oportunidades de reclama\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 a forma como respondemos a esses desafios que define o nosso bem-estar emocional e mental. Abrace a gratid\u00e3o com o mesma intensidade que suas reclama\u00e7\u00f5es e voc\u00ea se encontrar\u00e1 no caminho de maior felicidade e realiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, vamos nos esfor\u00e7ar para agradecer mais do que reclamamos e, assim, enriquecer nossas vidas com a pr\u00e1tica da gratid\u00e3o.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode reclamar, s\u00f3 n\u00e3o pode deixar de agradecer!!!!!<\/p>\n<strong>Assista os v\u00eddeos tamb\u00e9m no Youtube.<br \/>\n<\/strong><strong>Compartilhe com algu\u00e9m que anda reclamando muito perto de voc\u00ea<\/strong><strong>!<\/strong>\n\t<iframe allowfullscreen allow=\"autoplay\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/q_wsW24U54U?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=0\"><\/iframe>\t\t\n\t\t\t\t\tPlay Video\n\t<iframe allowfullscreen allow=\"autoplay\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lpTkgHWKv9g?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=0\"><\/iframe>\t\t\n\t\t\t\t\tPlay Video\n\t<iframe allowfullscreen allow=\"autoplay\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UcA55jib7XQ?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=0\"><\/iframe>\t\t\n\t\t\t\t\tPlay Video\n\t<iframe allowfullscreen allow=\"autoplay\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7t1IuLMJt7E?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=0\"><\/iframe>\t\t\n\t\t\t\t\tPlay Video\n\t<iframe allowfullscreen allow=\"autoplay\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jVDxDMHETP8?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;modestbranding=0\"><\/iframe>\t\t\n\t\t\t\t\tPlay Video\n\t<strong>Quem \u00e9 voc\u00ea nessa hist\u00f3ria???<\/strong>\nCada uma dessas emo\u00e7\u00f5es e situa\u00e7\u00f5es demonstra como a gratid\u00e3o pode servir como uma for\u00e7a e uma ferramenta que te ajuda navegar tanto por momentos emocionais positivos quanto negativos ao mesmo tempo que promove resili\u00eancia e perspectiva. Praticar a gratid\u00e3o \u00e9 um exerc\u00edcio que precisa ser repetido regularmente para que voc\u00ea veja mudan\u00e7as na sua vida!\n\t<p><strong>POTE DA GRATID\u00c3O<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/topo-dicas-pote-cel.jpg\" alt=\"Pote da gratid\u00e3o\" itemprop=\"image\" height=\"537\" width=\"568\" srcset=\"https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/topo-dicas-pote-cel.jpg 568w, https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/topo-dicas-pote-cel-300x284.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 568px) 100vw, 568px\" onerror=\"this.style.display='none'\"  \/>\n\t<p>Voc\u00ea se considera uma pessoa grata?<\/p>\n<p>Muitas vezes aparecem desafios nas nossas vidas que nos deixam tristes, desmotivadas (os) e com vontade de reclamar. Isso \u00e9 totalmente normal e acontece com qualquer ser humano. Mas n\u00e3o podemos deixar de agradecer e reconhecer que tem coisas boas acontecendo tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>Praticar a gratid\u00e3o se torna cada dia mais f\u00e1cil e mais natural quando voc\u00ea faz com frequ\u00eancia e vira um h\u00e1bito. Um h\u00e1bito super saud\u00e1vel que ajuda a melhorar a sua sa\u00fade mental e voc\u00ea pode praticar com as pessoas que voc\u00ea ama tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>Existem v\u00e1rias maneiras de exercitar a gratid\u00e3o e a dica do pote da gratid\u00e3o \u00e9 mais comum do que eu imaginava. A ideia do pote vem sendo espalhada de diferentes formas e voc\u00ea pode fazer da maneira que voc\u00ea preferir.<\/p>\n<p>O Autor e Life Coach Jay Shetty compartilhou no seu Instagram <strong><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/Cm39Siio2hp\/?igshid=YmMyMTA2M2Y\">https:\/\/www.instagram.com\/reel\/Cm39Siio2hp\/?igshid=YmMyMTA2M2Y<\/a> <\/strong>a ideia para come\u00e7armos o ano praticando a gratid\u00e3o. Eu adorei e automaticamente quis fazer. Compartilhei no meu Instagram e estou incentivando as pessoas ao meu redor a praticarem tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>A dica \u00e9 super f\u00e1cil de fazer e n\u00e3o ir\u00e1 custar caro. Talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha o material na sua pr\u00f3pria casa.<\/p>\n\t<ul>\n<li>Voc\u00ea ir\u00e1 pegar um pote vazio com tampa;<\/li>\n<li>Pode decorar o pote se voc\u00ea quiser. Use a sua criatividade;<\/li>\n<li>Separe peda\u00e7os de papel e caneta;<\/li>\n<li>Comece a escrever coisas boas que acontecem com voc\u00ea no decorrer do ano;<\/li>\n<li>Voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 em Janeiro e s\u00f3 terminar\u00e1 em Dezembro;<\/li>\n<li>N\u00e3o pode ler o que voc\u00ea escreveu. Escreva, coloque dentro do pote e feche;<\/li>\n<li>Voc\u00ea pode escrever toda semana, todo m\u00eas ou toda vez que algo de bom acontecer com voc\u00ea. Isso fica a seu crit\u00e9rio;<\/li>\n<li>Abra o pote da gratid\u00e3o quando estiver perto do ano novo ou no ano novo mesmo e leia todas as coisas incr\u00edveis que aconteceram com voc\u00ea no decorrer dos 12 meses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tenho certeza que isso trar\u00e1 um sorriso no seu rosto ao ler os momentos maravilhosos que voc\u00ea passou. Voc\u00ea ir\u00e1 sentir uma gratid\u00e3o enorme mesmo tendo passado alguns momentos dif\u00edceis tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>Eu gosto da ideia porque sempre focamos nas coisas ruins que acontecem com a gente. Nosso dia a dia \u00e9 t\u00e3o corrido que esquecemos de agradecer pelas pequenas coisas da vida. Essa \u00e9 uma forma de reconhecer ao longo do ano e renovar as esperan\u00e7as no final dele. Voc\u00ea acumular\u00e1 v\u00e1rias lembran\u00e7as e ter\u00e1 um pote cheio de b\u00ean\u00e7\u00e3os na sua vida.<\/p>\n<p>Procurei na internet e v\u00e1rios sites vendem o pote j\u00e1 decorado. Se voc\u00ea preferir pode comprar online.<\/p>\nNo site Elo vende:<br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/www.elo7.com.br\/lista\/pote-da-gratid\u00e3o\">https:\/\/www.elo7.com.br\/lista\/pote-da-gratid\u00e3o<\/a><\/strong>\nNo site da Amazon tamb\u00e9m:<br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/s?k=gratitude+jar+with+blank&amp;crid=1P60R6E1P2N82&amp;sprefix=gratitude+jar+with+blank%2Caps%2C146&amp;ref=nb_sb_noss_2\">https:\/\/www.amazon.com\/s?k=gratitude+jar+with+blank&amp;crid=1P60R6E1P2N82&amp;sprefix=gratitude+jar+with+blank%2Caps%2C146&amp;ref=nb_sb_noss_2<\/a><\/strong>\n<p>Essas s\u00e3o apenas op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea exercitar. Mas se n\u00e3o tiver tempo e nem dinheiro tem a op\u00e7\u00e3o de escrever no bloco de notas do celular, no di\u00e1rio, no caderno e etc. O importante \u00e9 voc\u00ea come\u00e7ar a praticar a gratid\u00e3o. Acho super legal voc\u00ea incluir membros da sua fam\u00edlia, principalmente se voc\u00ea tiver crian\u00e7as e adolescentes por perto. Temos que come\u00e7ar a incentivar e ensinar as crian\u00e7as a praticarem a gratid\u00e3o desde cedo.<\/p>\n<p>O pote \u00e9 uma dica divertida para todas as idades, mas n\u00e3o \u00e9 apenas uma dica qualquer; \u00e9 de fato uma dica que pode deixar voc\u00ea e as pessoas ao seu redor mais felizes.<\/p>\n<p>Muita gente talvez n\u00e3o saiba que literalmente escrever as coisas pelo qual voc\u00ea \u00e9 grata (o) tem um impacto maior do que apenas pensar sobre a gratid\u00e3o. Quando voc\u00ea escreve, se torna, de fato, um lembrete constante e tang\u00edvel para te lembrar que a vida tem momentos bons tamb\u00e9m. Voc\u00ea tem a chance de internalizar o momento e refletir.<\/p>\n<p>Benef\u00edcios do pote da gratid\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>Te ajuda a ser mais resiliente;<\/li>\n<li>Te traz alegria;<\/li>\n<li>Otimismo;<\/li>\n<li>Mais toler\u00e2ncia;<\/li>\n<li>Ressignifica os seus relacionamentos;<\/li>\n<li>Reduz a ansiedade;<\/li>\n<li>Reduz o estresse;<\/li>\n<li>Voc\u00ea se torna um ser humano mais grato.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vamos fazer? Me manda o seu feedback se voc\u00ea decidir fazer o pote da gratid\u00e3o.<\/p>\n<p>Essa dica \u00e9 boa e barata. Ent\u00e3o precisa ser COMPARTILHADA. Mande para algu\u00e9m que iria se beneficiar dessa dica.<\/p>\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.aleyork.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/gifpote-gratidao.gif\" alt=\"Comece a agradecer por todas as suas conquistas em 2023\" itemprop=\"image\" height=\"442\" width=\"250\" onerror=\"this.style.display='none'\"  \/>\n\t<p><strong>Gostou da dica? Compartilhe!<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"uabb-ss-grid-button-link\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.aleyork.com%2F%3Fpage_id%3D2555%26fl_builder\" target=\"_blank\" onclick=\"window.open(this.href,'social-share','left=20,top=20,width=500,height=500,toolbar=1,resizable=0');return false;\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"uabb-ss-grid-button-link\" href=\"https:\/\/twitter.com\/share?url=https%3A%2F%2Fwww.aleyork.com%2F%3Fpage_id%3D2555%26fl_builder\" target=\"_blank\" onclick=\"window.open(this.href,'social-share','left=20,top=20,width=500,height=500,toolbar=1,resizable=0');return false;\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"uabb-ss-grid-button-link\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/shareArticle?url=https%3A%2F%2Fwww.aleyork.com%2F%3Fpage_id%3D2555%26fl_builder\" target=\"_blank\" onclick=\"window.open(this.href,'social-share','left=20,top=20,width=500,height=500,toolbar=1,resizable=0');return false;\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"uabb-ss-grid-button-link\" href=\"mailto:?body=https%3A%2F%2Fwww.aleyork.com%2F%3Fpage_id%3D2555%26fl_builder\" target=\"_blank\" onclick=\"window.open(this.href,'social-share','left=20,top=20,width=500,height=500,toolbar=1,resizable=0');return false;\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"uabb-ss-grid-button-link\" href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?text=https%3A%2F%2Fwww.aleyork.com%2F%3Fpage_id%3D2555%26fl_builder\" target=\"_blank\" onclick=\"window.open(this.href,'social-share','left=20,top=20,width=500,height=500,toolbar=1,resizable=0');return false;\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A HORA DA GRATID\u00c3O Infelizmente depois que chegamos na fase adulta, \u00e9 f\u00e1cil adquirir o h\u00e1bito de reclamar e se deixar passamos o dia inteiro reclamando da vida. Reclamamos do tr\u00e2nsito, pre\u00e7o das lojas, da nossa fam\u00edlia, lamentamos as intermin\u00e1veis \u200b\u200bresponsabilidades de trabalho e desabafamos sobre a falta de dinheiro. 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