Dicas sobre Meditação

Dicas sobre meditação

Dicas sobre Meditação

A meditação pode ajudar muito a nossa saúde mental e isso já foi comprovado cientificamente. Sei que muitas pessoas tem um pensamento arcaico e destorcido sobre a meditação. Infelizmente ainda existem muitos estereótipos em torno do tema. Porém informações sobre os benefícios tem sido espalhadas. Podem ser benefícios físicos, mentais, espirituais, psicológicos e comportamentais. Com isso mais pessoas tem praticado a meditação parar melhorar a saúde e consequentemente tem reduzido o estresse e a ansiedade delas.

Mais benefícios sobre a meditação:

  • Melhora o lado emocional
  • Depressão
  • Você tem mais empatia
  • Ajuda o seu sono
  • Autoestima
  • Criatividade
  • Controlará a sua irritabilidade
  • Ajuda com a memória
  • Você se torna uma pessoa mais grata
  • Consegue resolver problemas com mais facilidade
  • Se torna uma pessoa mais produtiva
  • Ajuda o seu autoconhecimento e autoaceitação

É uma prática em que muitas pessoas confiam há séculos e podemos ver em várias culturas diferentes.

A meditação é considerada como um autocuidado que pode ser uma estratégia fundamental para superar tempos difíceis nas nossas vidas. Quem nunca viveu tempos difíceis? Principalmente depois dessa pandemia global que começou em 2020.

Sei que muita gente ainda resiste a prática da meditação porque ficam na dúvida. Você não sabe se vai conseguir ficar quieta (o) por muito tempo ou não acredita que a meditação pode melhorar a sua vida do jeito que as pessoas falam, não é mesmo?! Pois, te convido a experimentar para colher os benefícios dessa prática. Não será necessário respirar silenciosamente e sentar de pernas cruzadas por horas como as pessoas acham que é toda  meditação. Você apenas precisa se comprometer com você mesma (o) e tentar.

Existem vários modos de meditação que foram desenvolvidas em todo o mundo, incluindo China, Japão e Índia.

Cada um tem um estilo e você deve procurar o que é mais apropriado para a sua personalidade. Portanto, pesquise mais sobre cada tipo de meditação, converse sobre o assunto na terapia e tente diferentes métodos pra ver qual você se encaixaria melhor.

Você sabia que é possível fazer meditação andando? Sim, é possível. A meditação andando pode soar como uma nova tendência, porém essa prática é inspirada no budismo que existe há séculos.  Esse tipo de meditação é ótima para as pessoas que não gostam de ficar paradas ou silenciar seus pensamentos.

Os tipos mais comuns são:

  • Meditação transcendental
  • Meditação Budista Kadampa
  • Meditação mindfulness
  • Meditação zen ou zazen
  • Raja Yoga
  • Kundalini
  • Vipassana
  • Meditação guiada

Hoje em dia com a tecnologia você pode praticar meditação no conforto da sua casa ou em outro qualquer lugar se você tiver um celular disponível. Existem vários aplicativos gratuitos e pagos que você pode praticar meditação. Abaixo você irá encontrar 9 aplicativos gratuitos de meditação guiada que foram disponibilizados no site Minha Vida. Para mais detalhes sobre cada aplicativo acesse:

https://www.minhavida.com.br/materias/materia-16972

A maioria dos aplicativos estão disponíveis na versão para Android e IOS. Escolha a versão para o seu telefone e faça o download hoje. Comece hoje a praticar a meditação.

Podcast

1. Medite.se

Disponível para iOS

Hora de meditar

2. 5 minutes

Disponível para Android e iOS

 
Podcast

3. Relax Meditation: Sleep Sounds

Disponível para Android e iOS

 
Sono

4. Insight Timer

Disponível para Android e iOS

 
 
Sattva

5. Sattva

Disponível para Android e iOS

 
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6. Smilling Mind

Disponível para Android e iOS

 

7. Aura
Disponível para Android e iOS

8. Ferramenta Meditação Momento
Disponível para Android

9. Mindbliss
Disponível para Android iOS

Uma outra opção para você que não tem espaço no seu telefone é acessar canais no YouTube de meditação. Eu particularmente adoro e faço muitas vezes a meditação de 5 minutos pela manhã. Ótimo para quem tem a vida corrida e não tem tanto tempo para se dedicar no momento. Mas se você tiver um tempo maior para se dedicar, encontrará meditações de 1 hora ou mais.

O YouTube é uma ferramenta excelente e gratuita para quem sabe utilizar apropriadamente.

Separei aqui alguns canais de meditação para você escolher qual você se identifica mais. Espero que essas ferramentas ajudem a melhorar a sua saúde mental.

1. Clube da Meditação
https://youtu.be/ThHxdFjLhDM

3. Meditar e Despertar
https://youtu.be/F_fDbdR97GU

4. Calm 🇺🇸
https://youtu.be/ZToicYcHIOU

5. Poetoterapia
https://youtu.be/jmKM8uw8u9Q

6. Juliana Goes
https://youtu.be/zfy24tsbuI4

7. Amanda Schultz
https://youtu.be/9TNcOympWgY

8. The Mindful Movement
https://youtu.be/OCorElLKFQE

9. Headspace
https://youtu.be/sG7DBA-mgFY

10. Mindful Peace
https://youtu.be/MR57rug8NsM

11. Jason Stephenson Meditation
https://youtu.be/y8LIbeKQ60U

12. Eckhart Toller
https://youtu.be/Oo6ld77Zj_4

13.Michael Sealey
https://youtu.be/1vx8iUvfyCY

14. Declutter the Mind
https://youtu.be/aCwEwz1xU2M

Experimente e depois compartilhe a sua experiência. Talvez meditação te ajude, talvez não. Mas você só saberá se tentar. Nosso dever é espalhar informações e dicas para ajudar mais pessoas com o intuito também de diminuir o preconceito em relação a saúde mental.

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