Como eu cuido da minha saúde mental?

Sei que muitas pessoas tem seus próprios métodos para cuidar da saúde mental. Alguns hábitos são bem comuns, mas temos que sempre respeitar a individualidade de cada um. Os meus métodos talvez não sirvam para você e vice-versa.


1. Eu adoro escrever. É muito terapêutico pra mim e ajuda a organizar meus pensamentos.

2. Desabafo com minhas amigas (os) e alguns familiares.

3. Pratico a gratidão diariamente mesmo reclamando um pouquinho.

4. Tenho supervisão (uma reunião com a minha Supervisora) para revisar os meus clientes e coisas relacionadas ao meu trabalho. A supervisão ajuda a refletir sobre a minha prática e atitudes no trabalho; ajuda também a identificar áreas de melhoria e colocar em prática estratégias de desenvolvimento.

5. Escuto minhas músicas preferidas.

6. Amo dirigir com o som alto e cantar.

7. Assisto pegadinhas no youtube , podcasts ou Tô de Graça.

8. Escuto podcasts relacionados à saúde mental.

9. Sigo perfis de comédia no Instagram e assisto vídeos para rir.

10. Acompanho psicólogos, perfis que abordam informações sobre saúde mental e incentivam a resiliência humana.

11. Sou apaixonada por vídeos de animais, principalmente se for de cachorro ou gato. Sempre assisto para me divertir.

12. Vou fazer as unhas depois do trabalho e quando eu posso vou ao restaurante jantar.

13. Tomo banho relaxante no escuro, mas ascendo a luz do corredor pra clarear um pouco.

14. Digo NÃO com frequência para as coisas que não quero.

15. Escolho um dia da semana para ter um jantar romântico.

16. Passo o final de semana com os meus amigos quando tenho disponibilidade.

17. Bebo com meus amigos.

18. Leio frases de afirmação.

19. Faço meditação guiada por 5 minutos.

20. Faço compras online em sites baratos  como Amazon, Walmart,  Shein, Just Fabulous e etc.

21. Gosto de entrar em grupos que debatem temas que eu me interesso.

22. Marco consulta médica para fazer checkup.

23. Leio sobre assuntos relacionados à saúde mental.

24. Planejo viagens com amigos e família.

25. Ascendo velas aromáticas.

26. Tomo chá de ervas, geralmente camomila para deixar a mente mais calma.

27. Faço almoço para reunir minha família.

28. Decoro a casa e faço festas temáticas.

29. Uso meus aparelhos de massagem para relaxar.

30. Ajudo pessoas que precisam.

31. Tento ter uma alimentação saudável com muitas verduras e frutas.

32. Faço doações quando eu posso.

33. Converso com Deus. Ele que me faz ter esperança.

34. Eu durmo quando estou mentalmente cansada. Dormir recarrega as minhas energias.

Essas foram apenas algumas coisas que eu pratico no dia a dia. E você? O que você tem feito para melhorar a sua saúde mental?

Estamos vivendo em uma era que é essencial obter o suporte necessário para fazer mudanças reais em nossas vidas.

A cada ano, mais pessoas apresentam algum tipo de doença mental pelo mundo e essas doenças apresentam sintomas que dificultam a vida de alguma forma.

Tem algumas pessoas que já possuem uma tendência, mas a realidade é que pode acontecer com qualquer pessoa. Não importa a idade, sexo, raça ou nível de renda.

Graças ao avanço da medicina as condições de saúde mental se tornaram mais tratáveis.  Se a pessoa tem acesso aos recursos certos, ela tem a possibilidade de melhorar e prosperar também.

Então a inclusão de alguns hábitos e a terapia podem te ajudar. Você terá o apoio de especialistas que irão abordar questões particulares, preocupações comuns de saúde mental e eles irão te oferecer ferramentas confiáveis para você superar os seus desafios.

Tem gente que vai dizer: – A minha saúde mental está muito bem. E que bom que esteja, pois eu quero ver o bem das pessoas. Todavia, mesmo que a sua saúde mental esteja excelente agora, é inteligente tomar medidas para protegê-la. Temos sempre que cuidar porque a vida é feita de altos e baixos. Além disso, você adquirindo mais informações poderá ajudar amigos ou familiares que estão passando por dificuldades. Você poderá inspirar as pessoas ao seu redor a procurar ajuda se souber identificar os sinais.

A nossa saúde mental é importante!

Não deixe de baixar o meu e-book gratuito de como melhorar a sua saúde mental.